Registreeri massaaž‎ile

Liitu Uudiskirjaga

Plantaarfastsiit

Plantaarfastsiit on tallaaluse tiheda koe põletik. See ühendab kannaluud varvastega moodustades tallavõlvi.

Põhjused, sagedus ning riski faktorid

Plantaarfastsiit ilmneb kui tallaalune paks fastsia on ülevenitatud või üleväsinud, see on üsna valus ning muudab käimise raskemaks.

Eeldused sellise põletiku tekkeks:Plantaarfastsiit

  • Tallavõlvi probleemid – mõlemad nii kõrge kui lamenenud võlv
  • Pikamaajooks, eriti kui joosta allamäge või ebatasasel pinnasel.
  • Kiire kaalutõus või rasvumine
  • Jäik Achilleuse kõõlus (kõõlus, mis ühendab sääremarja kannaga )
  • Jalanõud, millel on kehv tallavõlvi tugi või väga pehmed tallad.

See on nii naiste kui meeste puhul esinev nähtus, kuid 40 – 70 aastates aktiivsetel meestel esineb seda siiski rohkem. Samuti on see üks enim esinevaid otropeedilisi vaevusi, mis seostuvad jalaga.

Kõige tavalisem kaebus on sellisel juhul kangus kanna alumises osas. Kannavalu võib olla nii tuim kui ka üsna terav, lisaks võib esineda ka tallavõlvi valu või põletavat tunnet.

Valu on tavaliselt hullem :

  • Hommikul, kui teed esimesi samme
  • Pärast mõnda aega kestnud istumist või seismist
  • Treppidest käies
  • Pärast intensiivset trenni

Kuidas ravida:

  • Anda puhkust
  • Muuta oma treeningharjumusi
  • Muuta jalanõusid või osta spetsiaalsed toetavad tallad
  • Küsida ortopeedi käest harjutusi, mis on sinu tallavõlvi jaoks õiged
  • Kinesioloogiline teipimine

https://www.facebook.com/pages/Anatomy-In-Motion/147107135344108

Kuna meie jalad on väga suure tähtsusega – peavad nad ju meie tervet keha üleval hoidma ning mõjutavad rühti – ei tohiks jalgadega seostuvaid probleeme lihtsateks pidada ning nendega vähe tegeleda. Seda enam, et mida kauem valu ignoreerida, seda pikemaks kujuneb hiljem ravi, kui see ühel hetkel juba krooniliseks pole muutunud.

Hoolige enda ja oma lähedaste tervisest!

Kelli Palmiste

Eviva OÜ