Närvivalu ja närvikahjustus

Sinu närvisüsteem on seotud kõiega, mida su keha teeb. Sinu hingamise reguleerimisest kuni lihaste kontrolli ning külma, kuuma tunnetamiseni välja. Sinu kehas on kolme tüüpi närve või neuroneid: Autonoomsed närvid. Seda tüüpi närvid kontrollivad tahtmatuid või osaliselt tahtlikke tegevusi sinu kehas, nagu südamelöögid, vererõhk, seedimine ja temperatuuri regulatsioon. Motoorsed närvid. Need närvid kontrollivad sinu liigutusi […]

Valulik lihasspasm

Krambid, lihaste jäikus – kangus, valu – miks sellised probleemid tekivad?  Mida kujutab endast lihasspasm? Lühidalt öeldes on lihasspasm enamasti meie keha kaitsereaktsioon, mis väldib kehaosa edasist kahjustumist. Lähemalt koostasin väikese kokkuvõtte füsioterapeut Lauri Rannamaa loengu (2007) faktide põhjal. Spasm

Kuidas koolikotti valida ja kanda

Koolini on jäänud vähem kui kuu ja kindlasti olete te juba oma lapse koolikoti peale mõtelnud. Juhul kui see on veel ostmata , vaadake enne üle, mida te ostate, sest koolikotist sõltub teie lapse tervis ning enesetunne. Lühidalt kirjutan sellest, millised kotid on kõige ohutumad lapse tervisele ning kuidas kotti kanda, et ei tekiks lihas […]

Magamisasendid ja nende mõju seljale

Piisav ööuni on tervisele väga tähtis. See hoiab meid tervena, aitab hoida kaalu kontrolli all, vähendab peavalude tekke riski ja on üleüldse igati vajalik ning kasulik. See tähendab aga seda, et on ka oluline milline on madrats, padi, toatemperatuur (alla 20 kraadi) ja magamisasendid. Kui te tunnete, et ärkate igal hommikul ülesse väsinuna on midagi […]

Üleõlakott ja rüht

Käekotid, arvutikotid, spordikotid… kõik kandmiseks üle ühe õla. See aga tähendab seda, et tekib eelistus, kummal õlal kotti kanda ja seda tehakse ilma pikemalt mõtlemata. Tagajärjeks on aga balansist väljas lihased ja seda üsna suures osas. Kuidas mõjutab üleõla koti kandmine kaela: Kotti kandes hoiad sa alateadlikult kaela kotist eemal, et raskust toetada paremini. See toob […]

Nihestus ja ülepingest tulenev vigastus

Nihestused, nikastused ning igasugused vigastused ontüüpilised traumad, mis kaasnevad spordiga. Mis on nende vahe ja füsioloogia?  Ameerika Ortopeedilise AkadeemiaKirurgid on välja toonud mõningaid fakte nihestuse ning vigastuse kohta (allikas http://on.fb.me/1sJTbAD)  Mis on nihestus? Nihestus on venitus ja/või rebend ligamendil, mis on omaolemuselt kiuline vöötside, mis ühendab omavahel ühte luuotsa teisega.Need sidemed stabiliseerivad ja toetavad keha liigeseid, […]

Plänking

Mul on alati hea meel, kui mõni blogi lugeja soovitab mulle teemat, millest kirjutada – nii on ka seekordne teema inspireeritud lugeja soovist pöörata tähelepanu  harjutusele plank ehk plänking. Alustagem algusest. Palju räägitakse kasulikest ning sügavuti toimivatest harjutustest, mis on väga efektiivsed. Nõrk talje on tihtipeale erinevate probleemide põhjustajaks – tugev talje annab juurde stabiilsust, […]

Shin splint

Su sääred valutavad pärast jooksmist või kui sprindid bussi peale. Probleem võib olla selles, et sul on mediaalne sääreluu stressi sündroom ehk nn shin splint. Keda see puudutab? See on probleem, mis puudutab pingelist treeningut tegevaid inimesi, nagu tennis, squash või korvpall, kus on palju järske stoppe ja uuesti liikuma alustamisi. Lisaks võib seda konditsiooni […]

Kui üks käsi või jalg on suurem või tugevam, kui teine

Mida teha kui näiteks ühe käe biitseps on suurem kui teise käe oma. Ma ei ole ise treener, kuid selle probleemiga puutun kokku üsna palju. Mida teha, et saada oma pooled võrdseks ? Uurisin internetist ( http://bit.ly/1ksEPB9 ) ja paari teadjama treeneri ning harrastaja käest, milline võiks olla lahendus.  Nende arvamuste põhjal, jõudsin üsna ühese vastuseni […]

Lihaste düsbalanss

Kui üks pool kehast on nõrgem kui teine on üsna tõenäoline, et mõne aja pärast tekivad teil rühiprobleemid, mis tekitavad paremal juhul lihasväsimust, halvemal juhul muutusi ka skelettsüsteemis. Mida aga lihaste düsbalanss õieti tähendab? Lihaste düsbalansi all mõistetakse närvilihas aparaadi ebatasakaalu motoorses lihasketis – põhjustatuna lihaste nõrkusest või lühenemisest, näiteks sirutajate ja painutajate vahel.  Lihased […]