Nihkunud disk

Meie lülisamba disk nihkub, kui kogu või osale lülisambast rakendub piisav jõud läbi nõrga lüli. See on ka üheks põhjuseks, miks närvid kinni pitsuvad. Põhjused, esinemine ja riski faktorid

Kuidas koolikotti valida ja kanda

Koolini on jäänud vähem kui kuu ja kindlasti olete te juba oma lapse koolikoti peale mõtelnud. Juhul kui see on veel ostmata , vaadake enne üle, mida te ostate, sest koolikotist sõltub teie lapse tervis ning enesetunne. Lühidalt kirjutan sellest, millised kotid on kõige ohutumad lapse tervisele ning kuidas kotti kanda, et ei tekiks lihas […]

Magamisasendid ja nende mõju seljale

Piisav ööuni on tervisele väga tähtis. See hoiab meid tervena, aitab hoida kaalu kontrolli all, vähendab peavalude tekke riski ja on üleüldse igati vajalik ning kasulik. See tähendab aga seda, et on ka oluline milline on madrats, padi, toatemperatuur (alla 20 kraadi) ja magamisasendid. Kui te tunnete, et ärkate igal hommikul ülesse väsinuna on midagi […]

Üleõlakott ja rüht

Käekotid, arvutikotid, spordikotid… kõik kandmiseks üle ühe õla. See aga tähendab seda, et tekib eelistus, kummal õlal kotti kanda ja seda tehakse ilma pikemalt mõtlemata. Tagajärjeks on aga balansist väljas lihased ja seda üsna suures osas. Kuidas mõjutab üleõla koti kandmine kaela: Kotti kandes hoiad sa alateadlikult kaela kotist eemal, et raskust toetada paremini. See toob […]

Tallavõlv ja rüht

Liiga kõrge tallavõlv ja lamenenud tallavõlv ehk lampjalgsus on suuremad probleemid meie rühile ning enesetundele kui me arvatagi oskame. Kuidas nii ? Meie tald paneb paika kogu meie rühi. Kui tald jaotab raskust teisiti kui peaks olema ette nähtud mõjutab see kogu meie keha ning sellest võivad tuleneda nii mõnedki probleemid. Näiteks võib lampjalgsusest tingitud olla […]

Harjutusi õlavöötmele

 Meie õlavöötme, kaela  ning abaluu ümbruses on palju erinevaid lihaseid, mis üksteisega kattuvad ning ligistikku kinnituvad või saavad alguse. See tähendab aga sundasendite korral enam pingestumist ja enam tööd, et kõik jälle liikuma saada. Miks on nii oluline õlavöötmega tegeleda? Tihtipeale saavad paljud probleemid alguse kaela ja õlavöötmest. Surevad teil öösel käed ? On palju […]

Kui üks käsi või jalg on suurem või tugevam, kui teine

Mida teha kui näiteks ühe käe biitseps on suurem kui teise käe oma. Ma ei ole ise treener, kuid selle probleemiga puutun kokku üsna palju. Mida teha, et saada oma pooled võrdseks ? Uurisin internetist ( http://bit.ly/1ksEPB9 ) ja paari teadjama treeneri ning harrastaja käest, milline võiks olla lahendus.  Nende arvamuste põhjal, jõudsin üsna ühese vastuseni […]

Rasedusjärgsed probleemid rühiga

Laps on käes ning tubli ja terve. Nüüd tuleb hakata tema eest hoolitsema, peamine trikk selle juures on aga ennast mitte päris ära unustada. Selg:

Lihaste düsbalanss

Kui üks pool kehast on nõrgem kui teine on üsna tõenäoline, et mõne aja pärast tekivad teil rühiprobleemid, mis tekitavad paremal juhul lihasväsimust, halvemal juhul muutusi ka skelettsüsteemis. Mida aga lihaste düsbalanss õieti tähendab? Lihaste düsbalansi all mõistetakse närvilihas aparaadi ebatasakaalu motoorses lihasketis – põhjustatuna lihaste nõrkusest või lühenemisest, näiteks sirutajate ja painutajate vahel.  Lihased […]

Miks me raksume?

Oled sa kunagi venitades või oma käsi sõrmsoengus olles peopesad endast eemale viinud, käsi välja venitanud ning kuulnud rakse? Selline heli tekib kui liigeste ümbert vabanevad gaasid ning vedelikud – sama heli, kui shampanja pudelilt eemaldaval korgil. Raksude olemuse põhjus. Liigesed on kahe luu kokkusaamispunkt, mida hoiavad koos erinevad koed ning sidemed, samuti on meie liigesed […]