Kaelanärvid

Mis funktsioon on kaela närvidel? Kaelanärvideks loetakse seitsmest kaelalülist väljuvat närvi meie lülisambas. Neid märgitakse numbrite ja tähtedega vastavalt C1 kuni C7. Need närvid on osa meie kõige olulisematest kogu närvisüsteemis, kinnitudes lihastele meie ülakehas. Iga närv stimuleerib ühte osa meie ülakehast. Iga närv võib jaguneda erinevate kehaosade vahel ning teatud kehaosa võib olla seotud […]

Valulik lihasspasm

Krambid, lihaste jäikus – kangus, valu – miks sellised probleemid tekivad?  Mida kujutab endast lihasspasm? Lühidalt öeldes on lihasspasm enamasti meie keha kaitsereaktsioon, mis väldib kehaosa edasist kahjustumist. Lähemalt koostasin väikese kokkuvõtte füsioterapeut Lauri Rannamaa loengu (2007) faktide põhjal. Spasm

Harjutusi õlavöötmele

 Meie õlavöötme, kaela  ning abaluu ümbruses on palju erinevaid lihaseid, mis üksteisega kattuvad ning ligistikku kinnituvad või saavad alguse. See tähendab aga sundasendite korral enam pingestumist ja enam tööd, et kõik jälle liikuma saada. Miks on nii oluline õlavöötmega tegeleda? Tihtipeale saavad paljud probleemid alguse kaela ja õlavöötmest. Surevad teil öösel käed ? On palju […]

Shin splint

Su sääred valutavad pärast jooksmist või kui sprindid bussi peale. Probleem võib olla selles, et sul on mediaalne sääreluu stressi sündroom ehk nn shin splint. Keda see puudutab? See on probleem, mis puudutab pingelist treeningut tegevaid inimesi, nagu tennis, squash või korvpall, kus on palju järske stoppe ja uuesti liikuma alustamisi. Lisaks võib seda konditsiooni […]

Rasedusjärgsed probleemid rühiga

Laps on käes ning tubli ja terve. Nüüd tuleb hakata tema eest hoolitsema, peamine trikk selle juures on aga ennast mitte päris ära unustada. Selg:

Miks me raksume?

Oled sa kunagi venitades või oma käsi sõrmsoengus olles peopesad endast eemale viinud, käsi välja venitanud ning kuulnud rakse? Selline heli tekib kui liigeste ümbert vabanevad gaasid ning vedelikud – sama heli, kui shampanja pudelilt eemaldaval korgil. Raksude olemuse põhjus. Liigesed on kahe luu kokkusaamispunkt, mida hoiavad koos erinevad koed ning sidemed, samuti on meie liigesed […]

Puhkus ning taastumine pärast treeningut parandavad tulemust

Enamik sportlasi teab, et piisav puhkus peale treeningut on põhiline, et näidata kõrgtasemelist suutlikkust, kuid ikkagi  treenivad paljud üle ning tunnevad ennast süüdi, kui võtavad vaba päeva. Fakt on aga see, et keha parendab ning tugevdab ennast treeningute vahepeal ja pidev treenimine, lõppkokkuvõttes, nõrgestab ka kõige tugevamaid sportlasi.  Puhkepäev = suutlikkus Puhkepäevad on spordi suutlikkusele, […]

Rahutute jalgade sündroom

Naljaka nimega tõsine meditsiiniline seisund, mis segab tõsiselt und. Mida kujutab endast RJS? Kõige enam kirjeldatakse seda tunnet kui sügelust, surinat, närvide tõmblust, krampe ja ringi roomavat imelikku tunnet. Sellised aistingud tekitavad soovi tõusta üles ja ringi liikuda, kui inimesed on alati oma liigutuste peremehed. RJS jalad ei liigu vastu tahtmist. Kuidas see kindlaks määratakse? […]

PMS ja massaaž

Enamus on meist kuulnud PMSist ehk pre menstruaalsest stressist. Selle kohta visatakse nalja ning arstid ei võta seda alati väga tõsiselt. Asjaosalistele endaile on see aga tihtipeale üsna ebameeldiv, pidev ja ahastust tekitav igakuine kaaslane.On see midagi sellist, mille vastu ei aita muu kui hambad ristis kannatamine?

Jooksja põlv

Jooksja põlv ehk reie sidekirme pingutaja sündroom Reie sidekirme pingutaja kinnitub ülevalt puusale ning jookseb reie välisküljelt kuni kinnitub sääreluu külgmise põnda külge. Ka tuharalihaste kiud ning puusaliigese lihased kinnituvad reie sidekirme külge – funktsiooniks on põlve stabiliseerimine jooksmisel või ka rattaga sõitmisel. Valu tekib põlve külgmiste sidemete piirkonda, kuna pideva ühesuguse liigutuse tagajärjel tekib […]