Miks on oluline lasta ka väiksemal vigastusel korralikult paraneda?

Jala välja väänamine, põrutused, enda ära löömine jne jne. Kõik üsnagi igapäevased ja kerged vigastused, millele tihtipeale tähelepanu ei pööra. Mis siis aga juhtub, kui neid traumasid ei ravita ja käiakse läbi valu tööl ja tihtipeale ka trennis edasi? Haigetsaanud koht väljendab ennast enamasti turse, liigutuse raadiuse vähenemise ning valuaistinguga. Kui me ei anna puhkust vaid […]

Venitamine – hea või on see kurjast?

Väga palju on juttu sellest, et venitamine on kasulik, viimasel ajal on aga hakatud sellele risti vastupidist väitma ning levib arusaam, et venitamine on mõtetu, seda pole vaja ja sellega tehakse endale hoopis liiga. Siinkohal mainin kohe ära – pilatese ja jooga armastajad, kõik on hästi – te ei tee endale liiga, kui te teete kõiki […]

Jooksja põlv

Jooksja põlv ehk reie sidekirme pingutaja sündroom Reie sidekirme pingutaja kinnitub ülevalt puusale ning jookseb reie välisküljelt kuni kinnitub sääreluu külgmise põnda külge. Ka tuharalihaste kiud ning puusaliigese lihased kinnituvad reie sidekirme külge – funktsiooniks on põlve stabiliseerimine jooksmisel või ka rattaga sõitmisel. Valu tekib põlve külgmiste sidemete piirkonda, kuna pideva ühesuguse liigutuse tagajärjel tekib […]

Välja väänatud pahkluu

Välja väänatud pahkluu on väga tavaline trauma. Ümmarguselt 25 000 inimest kogevad seda iga päev. Pahkluu võivad välja väänata nii sportlased kui mittesportlased, lapsed ja täiskasvanud. See võib juhtuda, kui teed sporti ja võtad osa füüsilisest tegevusest. See võib ka juhtuda, kui astuda ebatasasele pinnale või astuda lihtsalt vale nurga all. Kuidas see juhtub? Oma […]

Kael – valu, põhjused ja ravi

Kael on meie lülisamba üks liikuvamaid osasid. Meil asetseb siin hulk üksteisega põimunud lihaseid, mis liigutavad pead, kaela ja õlgu, olles omavahel seotud oma töös. Kõigele lisaks kaalub inimese pea ligikaudu 5 kg. Seega ei ole vist kuigi palju mõtet küsida „Kui paljudel on elu jooksul olnud kael kange ?“  Vastuseks julgen arvata, et enamusel. […]

Vanad vigastused – taastumine, leevendus ja abi

Palju küsitakse vanade vigastuste kohta ja miks  annavad nad endast ikka aeg-ajalt teada. Kas on üldse võimalus neid leevendada või täielikult terveneda? Vigastuse olemus ja hilisem probleemi kolde tekkimine

Sport ja massaaž

Sport ja massaaž on seotud olnud arvatavasti meie liikuma hakkamisest saati. On välja kujunenud ,et  praeguses, nagu ka meile eelnevas, ajas ei kujuta tippsportlane enda võistkonda ilma proffesionaalse massöörita ettegi. Olles aga sportlane – teed sa siis trenni puhtalt enda tervise heaks, käid võistlemas või teed seda spordimõnu pärast  – pead sa pika ja tervisliku […]